المشمش غني بالمعادن والأملاح والحديد ♥

المشمش غني بالمعادن والأملاح والحديد




هل تعلم أن فاكهة المشمش تحتوي على مركبات مفيدة للصحة تعرف باسم "كاروتينويدات" التي يوجد أكثر من 100 مادة منها في مختلف أنواع الخضر والفواكه, إلا أن أشكالها الموجودة في المشمش تمتاز بأنها الأقوى؟

وأوضح خبراء التغذية أن مادة بيتا- كاروتين المتوفرة في المشمش تتحول في الجسم لتعطي فيتامين (أ) الذي تحتاجه العين للتخلص من المركبات الكيماوية الضارة التي تؤذي أنسجة العين, مسببة حدوث مرض المياه البيضاء.


وأضافوا أن ثلاث حبات من المشمش تزود الجسم بحوالي 2800 وحدة عالمية من فيتامين (أ), أي أكثر من نصف احتياجات الإنسان اليومية من هذا الفيتامين.


ويعتبر المشمش من أهم الفواكه الغنية بالمعادن والبوتاسيوم والصوديوم اللازم لعمل الخلايا, والكالسيوم والفوسفور الضروريين لتكوين الهيكل العظمي, والحديد الضروري لتركيب هيموجلوبين الدم وبالتالي للوقاية من فقر الدم. يشار إلى أن أنواع المشمش تقارب العشرين،


فهناك المشمش البلدي والوردي والعجمي والهندي والتدمري وغيرها، لكنها تتشابه جميعا في تركيبها العام وفوائدها الصحية.

الشيشة تصيب بالسرطان وأخطر من السجائر

الشيشة تصيب بالسرطان وأخطر من السجائر

ظاهرة الشيشة أو النرجيلة في الأعوام القليلة الماضية إنتشر بشكل كبير في العالم العربي، وأصبحت هي المحرك الأساسي لأيّ تجمع والمقابلات بين الجنسين.

يشرح الدكتور هشام طرّاف، أستاذ أمراض الباطنة والحساسية بكلية الطب جامعة القاهرة، أن هناك إعتقاد سائد بين الناس يعتبرون من خلاله أن ضرر الشيشة أقلّ من السجائر، وهو معتقد خاطىء جداً.

هذا الإعتقاد يأتي نتيجة أن الشيشة تطعّم بنكهة الفواكهة، الدراسات أثبتت ان شرب الشيشة تحتوي على ضعف كميّة النيكوتين وزيادة بين 5 إلى 8 مرات من أوكسيد الكربون و36 مرة من الزفت.

أضرار الشيشة لا تقلّ عن السجائر مع إضافة زيادة في أكسيد الكربون ما له من آثاء سيئة على المخ، والألمنيوم عندما يسخّن ينبعث منه غازات سامة قد تكون مسرطنة.

6 نصائح للأم لتعويد الطفل على القراءة

6 نصائح للأم لتعويد الطفل على القراءة

على كل الأمهات أن يعودن أطفالهن على القراءة ، لما فيها من تقوية لذاكرة الطفل، وشخصيته، وتنمية حبه للدراسة فيما بعد، إليك نصائح قد تساعدك على هذه العملية.

1- دعي طفلك يختار كتابه و لكن مع مساعدتك و اشرافك.

2- القصة تقليد و ذكريات سوف يتذكرها الطفل لسنوات عدة و يرويها لاطفاله.

3- اضيفي من الواقع على قدر المستطاع الى القصة الخيالية...

4- اتركي نهاية مفتوحة للقصة و دعي طفلك يحددها فانت تساعديه على التفكير و التحليل.

5- شجعي طفلك على كتابة قصة فقد يكون اسهل عليه التعبير عن ما في داخله بالكتابة .

6- تذكري ان بقراءة القصة لطفلك انت تساعدينه و تعوديه على القراءة , كافئيه على كل كتاب و افتخري بطفلك القراء فالكتاب خير صديق و خير معلم للغة و الادب.

قشرة الموز لها فوائد لن تتوقعها وستتفاجأ بها.. إعرفها؟

قشرة الموز لها فوائد لن تتوقعها وستتفاجأ بها.. إعرفها؟




كلنا نقوم برمي قشرة الموز ولكننا لو عرفنا فوائدها سنفكر كثيراً قبل رميها، فقشرة الموز لها أكثر من فائدة فيما يتعلق بالوجه وصحة الجسد بشكل عام .

قشرة الموز تساعد في تبييض وتقشير البشرة وإزالة حب الشباب وكذلك تطويل الشعر وزيادة كثافته، وليس ذلك فقط فهي تساهم أيضاً في تخفيف الصداع النصفي من خلال وضع قشرة الموز الناضج على الرأس لمدة 15 دقيقة .

وتساعد قشرة الموز أيضا في تلميع الفضيات والأحذية الجلدية . كما يمكن من خلال غليها في الماء التخلص من ضغط الدم المرتفع .

قصه حقيقيه شاب عمره ستة عشر عاماً ..

قصه حقيقيه شاب عمره ستة عشر عاماً ..
كان في المسجد يتلو القرآن ..
وينتظر إقامة صلاة الفجر ..
فلما أقيمت الصلاة ..
رد المصحف إلى مكانه ..
ثم نهض ليقف في الصف ..
فإذا به يقع على الأرض فجأة مغمى عليه ..
حمله بعض المصلين إلى المستشفى ..

يقول الدكتور الجبير الذي عاين حالته ..
أُتي إلينا بهذا الشاب محمولاً كالجنازة ..
فلما كشفت عليه فإذا هو مصاب بجلطة في القلب .. لو أصيب بها جمل لأردته ميتاً ..

نظرت إلى الشاب فإذا هو يصارع الموت ..
ويودع أنفاس الحياة ..
سارعنا إلى نجدته .. وتنشيط قلبه ..
أوقفت عنده طبيب الإسعاف يراقب حالته ..
وذهبت لإحضار بعض الأجهزة لمعالجته ..
فلما أقبلت إليه مسرعاً ..
فإذا الشاب متعلق بيد طبيب الإسعاف ..
والطبيب قد الصق أذنه بفم الشاب ..
والشاب يهمس في أذنه بكلمات..
فوقفت أنظر إليهما .. لحظات..

وفجأة أطلق الشاب يد الطبيب ..
وحاول جاهداً أن يلتفت لجانبه الأيمن ..
ثم قال بلسان ثقيل : أشهد أن لا إله إلا الله .. وأشهد أن محمداً عبده ورسوله .. وأخذ يكررها .. ونبضه يتلاشى .. وضربات القلب تختفي..
ونحن نحاول إنقاذه..
ولكن قضاء الله كان أقوى..
ومات الشاب..
عندها انفجر طبيب الإسعاف باكياً..
حتى لم يستطع الوقوف على قدميه..

فعجبنا وقلنا له : يا فلان .. ما لك تبكي..
ليست هذه أول مرة ترى فيها ميتاً..
لكن الطبيب استمر في بكائه ونحيبه..
فلما .. خف عنه البكاء سألناه : ماذا كان يقول لك الفتى ؟
فقال : لما رآك يا دكتور .. تذهب وتجيء .. وتأمر وتنهى.. علم أنك الطبيب المختص به ..
فقال لي :
يا دكتور .. قل لصاحبك طبيب القلب.. لا يتعب نفسه.. لا يتعب.. أنا ميت لا محالة ..
والله إني أرى مقعدي من الجنة الآن ..
الله أكبر ..
{ إِنَّ الَّذِينَ قَالُوا رَبُّنَا اللَّهُ ثُمَّ اسْتَقَامُوا تَتَنَزَّلُ عَلَيْهِمُ الْمَلائِكَةُ أَلَّا تَخَافُوا وَلا تَحْزَنُوا وَأَبْشِرُوا بِالْجَنَّةِ الَّتِي كُنْتُمْ تُوعَدُونَ }

هذا هو الفرق بين المطيع والعاصي ..
أسأل الله أن يختم لنا جميعاً بالصالحات .

دراسة تحذر من مخاطر صحية كامنة فى الخضروات والفاكهة

دراسة تحذر من مخاطر صحية كامنة فى الخضروات والفاكهة


حذرت دراسة نشرتها مجلة "لو نوفل اوبسرفاتور" من المخاطر الصحية الكامنة فى صنوف الطعام الذى نتناوله بالرغم من أنها تخرج عن إطار القائمة المحظورة.

ورصدت الدراسة بعد تحليلها لعينة من طعام صحى أقرته وزارة الصحة الفرنسية، وشمل 5 ثمار من الخضروات والفاكهة و3 منتجات ألبان مع مراعاة كمية الملح والدهون و السكر، رصدت 128 من المخلفات الكيمائية من بينها 47 مادة مسببة للسرطان.

ويقول المتحدث الرسمى لجمعية "الأجيال القادمة" فرنسوا فيوريت إن المثير للفزع ليس فى وجود هذا العدد الكبير من الملوثات، وإنما فى وجود هذا النوع الخطير منها، حيث أظهرت التحليلات المعملية أن سمك "السلمون" يحتوى على آثار لمادة "دى.دى.تى" وهو المبيد المحظور فى العالم كله منذ 40 عاما.

كما تم اكتشاف مخلفات لمبيدات للطفيليات على التفاح الوارد من البرازيل والفاصوليا الخضراء القادمة من "كينيا" وطماطم إيطاليا وخوخ أسبانيا وليمون الأرجنتين، وأخيراً وليس آخراً الأرز الباسماتى المزروع فى آسيا.

وأظهرت الدراسة أن هذه السموم لا يقتصر وجودها فقط على الأطعمة، بل تمتد لتشمل الأغلفة البلاستيكية.. ويتعاظم ضررها على الصحة العامة نتيجة العامل التراكمى لها، وهو ما يعرف باسم "تأثير الكوكتيل".

النظام الغذائي الغني بالبروتين يضر بالقولون

النظام الغذائي الغني بالبروتين يضر بالقولون
شفت دراسة بريطانية حديثة أن الحمية الغذائية الغنية بالبروتين والتي تقل فيها الكربوهيدرات التي يلجأ إليها الكثيرون لإنقاص الوزن قد تكون لها تأثيرات ضارة على القولون على المدى الطويل.

وأجريت الدراسة على 17 رجلا بدينا اتبع كل منهم ثلاثة أنظمة غذائية قصيرة المدى، الأولى قائمة طعام لأسبوع واحد صممت لتثبيت الوزن ونظام لأربعة أسابيع غني بالبروتين مع مقدار متوسط من المواد الكربوهيدراتية ونظام لأربعة أسابيع غني بالبروتين مع مقدار بسيط من الكربوهيدرات.

وسمح النظام الأول بحوالي 360 جراما من الكربوهيدرات باليوم اشتمل على حبوب وبيض وتوست للإفطار وساندويتش مع سلاطة للغذاء وسمك أو دجاج أو فول الصويا مع معكرونة للعشاء، بينما اشتمل النظام قليل الكربوهيدرات (22جراما فقط كل يوم) على بيض ولحم مقدد للإفطار، بينما يكون الغذاء والعشاء غني باللحم والدجاج والسمك بالإضافة لبعض الخضروات والجبن، بينما سمح النظام الذي يشتمل على مقدار متوسط من المواد الكربوهيدراتية بـ 181 جراما من الكربوهيدرات كل يوم، والنظامان الغنيان بالبروتين اشتملا على أقل من 140 جراما من البروتين باليوم.

وقام فريق البحث بنهاية كل نظام بتحليل عينات من براز المشاركين في الدراسة للنظر في مستويات ناتج ثانوي أيضي بعينه.

ووجدت الدراسة أنه في المتوسط عندما كان الرجال يتبعون نظاما غذائيا غنيا بالبروتين ظهرت لديهم مستويات عالية من مواد تعرف بمكونات N-nitroso ونواتج أيضية أخرى مرتبطة بمرض السرطان.

وعندما اتبعوا نظاما غنيا بالبروتين وقليل الكربوهيدرات، كان لديهم تركيزات منخفضة في تكوينات الألياف التي يعتقد أنها تحمي من السرطان.

وأظهر الباحثون أن النظام الغذائي الغني بالبروتينات وتقل به الكربوهيدرات يتسبب في تغيرات بعينها في القولون، الأمر الذي قد يؤدي بمرور الوقت للإصابة بسرطان القولون.

ونظرت الدراسة فقط إلى التحولات قصيرة المدى في بعض المحتويات التي تمثل ناتجا ثانويا للعملية الأيضية، وليست مخاطر صحية حقيقية، لهذا فهي لم توضح ما إذا كان النظام الغذائي الغني بالبروتين يزيد حقاً من مخاطر الإصابة بأي أمراض بالقولون أم لا.

وقال رئيس فريق البحث الدكتور هاري فلينت من جامعة أبردين: "ما يقلقنا حقاً في هذه الدراسة أن زيادة مخاطر الإصابة بسرطان القولون ربما تزيد بالارتباط بنظام غذائي غني بالبروتين وفقير في المواد الكربوهيدراتية خاصة الألياف".

ويساعد النظام الغذائي الغني بالبروتين مع قليل من الكربوهيدرات البدناء على التخلص من الوزن الزائد، ويعتقد الباحثون أن السمنة تمثل عامل خطورة لعدد من الأمراض بما في ذلك سرطان القولون.

وأضاف فلينت:"يجب ألا نثبط من عزيمة الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم، كما يجب أن يدرك الناس أن تناول الكثير من البروتين لسنوات وشهور سوف يكون له تأثير سيئ على القولون"، إلا أنه عاد وأكد ضرورة أن يحتوي هذا النظام الغذائي الذي يتبعونه لإنقاص الوزن على مقدار ملائم من الألياف.

ما هى عملية ربط الرحم؟

ما هى عملية ربط الرحم؟
تسأل قارئة: أنا امرأة بعد زواجى تأخرت فى الحمل لمدة سنتين وبعد الرجوع للمستشفيات وجد الأطباء تكيسا على المبيض وضعفا بالبويضات وزيادة فى الهرمون وبعد أخذ إبرة حملت أود أن أعرف ما مدى نجاح عملية الربط فى المحافظة على الجنين وما الأسباب التى تفرض منع العلاقة الزوجية؟

يجيب على هذا التساؤل دكتور جورج يواقيم استشارى أمراض النساء والتوليد قائلا إن تكيس المبايض مشكلة تعانى منها نسبة كبيرة من السيدات فأنت تعانى من زيادة الوزن وبالنسبة للإجهاض فى الشهر الخامس فالسبب الأساسى فى الإجهاض فى هذه الفترة هو اتساع عنق الرحم فالسيدة الحامل تحتاج بعد عملية الربط لعدم الإجهاد، وذلك بعدم اللجوء للوقوف لفترة طويلة وكذلك تقليل الجماع على قدر المستطاع والأهم من ذلك هو الوقاية من حدوث الالتهابات المهبلية وذلك يمكن تنفيذه عن طريق استخدام المحاليل المقطرة والتى يمكن استخدامها فى الحمل ولو مرة واحدة أسبوعيا وإذا حدثت التهابات بالفعل يجب اللجوء إلى الطبيب المعالج لأن هذه العملية عبارة عن وجود خيط سميك حول عنق الرحم وهذا الخيط يمكن أن يكون مصدرا للالتهابات.

أما بالنسبة للعلاقة الزوجية فلابد من الأخذ فى الاعتبار أن المرأة أثناء الحمل تتعرض لبعض التغيرات الفسيولوجية والنفسية التى بدورها تؤثر على رغبتها الجنسية سواء بالزيادة أو النقصان ومن المعروف أن السائل المنوى موجود به مادة تسمى البروستاجلاندين هذه المادة تسبب انقباضات رحمية لذا هناك أسباب يجب الامتناع فيها عن المعاشرة كالشعور بألأم أسفل البطن كما أن نزول دم ولو نقطة واحدة من المهبل.

الإفطار بانتظام يقلل تسمم الرصاص بين الأطفال

الإفطار بانتظام يقلل تسمم الرصاص بين الأطفال

كشفت دراسة طبية النقاب عن أن الأطفال الذين يعتادون تناول وجبة الإفطار بانتظام يساعد ذلك بصورة كبيرة فى تقليل امتصاص أجسامهم لمادة الرصاص السامة إلى جانب تقليل الآثارالجانبية فى حال الامتصاص.

وتشير البيانات،التى جمعها الباحثون من عينات الدم التى تم تحليلها لمجموعة من الاطفال المشاركين فى الدراسة وتم مقارنتها بين مجموعة من الاطفال ممن اعتادوا تناول الافطار وبين أخرى لم تواظب على هذه الوجبة الهامة،

إلى أن تناول الإفطار بصورة منتظمة يساعد بشكل كبير بنسبة 15 في المئة فى خفض مخاطر التسمم بالرصاص بين الأطفال.

الماء والملح وخل التفاح بدائل طبيعية لأدوية "حساسيات الربيع"

الماء والملح وخل التفاح بدائل طبيعية لأدوية "حساسيات الربيع"

تكثر الأدوية التي تعالج أو تخفف حدة الحساسيات المنتشرة في فصل الربيع، ولكن لتلك الأدوية بدائل طبيعية وبسيطة للغاية إذا طُبقت تتوقف أعراض الحساسية أو تخفّ فورا.

تنتشر هذه الأيام الحساسيات ويُلقب هذا الموسم بموسم الزكام والعطس، ومتاعب التنفس والحكة واحتقان العينين واحمرارهما.
وتزدحم الصيدليات بمن يتوق إلى أدوية تخفف حدّة حساسيته. ولكن بعيدا عن كلاريتين وزيرتيك وقطرات العيون هناك ثلاث وسائل طبيعية بسيطة تخفف فورا أعراض الحساسية.
وعاء الملح والماء الدافئ

بواسطته كان القدامى ينظفون جيوبهم الأنفية ولا يزال ينصح به الأطباء للتخفيف من مشاكل الأنف الناجمة عن الحساسيات. إنه وعاء يشبه الفانوس السحري ويكون مصنوعا من الزجاج أو المعدن أو البلاستيك.

يوضع داخل الوعاء خليط من الماء الدافىء والملح ويُستخدم فوق مغسلة لري الجيوب الأنفية التي تتخلص بهذه الطريقة من كل المواد والأوساخ التي تسبب الحساسية. يجب تكرار هذه العملية على الأقل ثلاث مرات يوميا.
خلّ التفاح

يُستخدم خلّ التفاح يوميا لتجنب أعراض الحساسية أو عندما تبدأ تلك الأعراض بالظهور. بما أن لخل التفاح رائحة ونكهة قويتين يمكن أن يُضاف إلى كوب من الماء ويتم رشفه على مدى نصف ساعة. من المتوقع أن يخفف الأعراض فورا وإذا لم يحصل ذلك فمن المستحسن شربه ثانية خلال اليوم الواحد.
الماء البارد

للتخفيف من احمرار العينين واحتقانهما تُغسلان بالماء البارد كل ساعة تقريبا. فغسل العينين يخلصهما من الغبار والمواد التي تسبب الحساسية، كما تساهم برودة الماء بتهدئة هيجانهما.

أسباب رائحة الفم الكريهة؟

أسباب رائحة الفم الكريهة؟

ترجع أسباب رائحة الفم الكريهة بصفة دائمة إلى:

- أمراض اللثة حيث إن هناك أمراضاً تصيب اللثة يسببها البلاك، وهى الطبقة اللزجة من البكتيريا التى تتكون عند كل شخص وكل يوم، وتستقر هذه البكتيريا بين الأسنان، وفى مكان التقاء اللثة بالأسنان، وبسبب سوء الاعتناء بالفم، فسينتج فائض من البكتيريا مما يؤدى إلى أمراض فى اللثة، وخروج رائحة فم كريهة.

- التهاب الجيوب الأنفية المزمن، فإذا كان السائل المخاطى الموبوء يتقطر نازلا من الجزء الخلفى للأنف إلى البلعوم، فإنه سيؤدى إلى السعال التحسسى، وخاصة عند الاستلقاء على الظهر، وهذا يؤدى إلى خروج راحة كريهة.

- المشاكل المعوية، حيث إنه فى بعض الأحيان قد تكون هى المشكلة، ولكن ليست بشكل مباشر، لأن المعدة مغلقة عن البلعوم بحلقة ضيقة من العضلات، وفى الحالات الطبيعية لا يمكن أن تتسرب أية رائحة من المعدة، إلا فى حالة التجشؤ (خروج غازات من الفم) أو التقيؤ أو فى حالة وجود مشكلة معوية.

- جفاف الفم حيث إن أى شىء يسبب جفافا للفم، فإنه يجعل رائحة الفم كريهة لأن اللعاب ينظف الفم.

ويشير الدكتور محمد صلاح إلى أن علاج الرائحة الكريهة والمستمرة للفم
يكون من خلال وصف دواء وطعام من وظيفته تسهيل عملية الهضم، وبالنسبة لكثرة اللعاب فى الفم يجب الحرص على استخدام الغسول الفموى الذى يحوى فى تركيبه على الكحول، وممارسة التمارين الرياضية السريعة والصعبة، وأدوية مضادة للاكتئاب مثل "أميتريبتيلين".

طائرات التجسس.. من أحجام عملاقة إلى حشرات صغيرة




رغم الخفة التي تتميز بها طائرات التجسس، إلا أنه يمكن كشفها من قبل الأعداء، ما دفع معامل الأبحاث العسكرية لصنع طائرات تجسس شديدة الصغر تأخذ أحجام وشكل الحشرات. الأشكال الجديدة من طائرات التجسس تبدو مثل العديد من الحشرات الصغيرة وتستخدم نفس آلية الحشرات الطائرة للتمكن من التحليق، وقد ظهرت تلك الطائرات الشديدة الصغر لأول مرة عام 2007 في عمليات وتجارب سرية. وبعد الشك في أمرها، سارع علماء بالقول إنها حشرات اليعسوب، لكن عقيد متقاعد من القوات الجوية الأميركية وخبير في الطائرات بلا طيار قد صرح من قبل لصحيفة "الديلي ميل" أن الولايات المتحدة يمكن أن تكون مخادعة فيما يتعلق بالأسلحة الجديدة. وفي عام 2008 كشفت القوات الجوية الأميركية عن أدوات تجسس جديدة في حجم النحلة لا يمكن رصدها وتستطيع الطيران داخل المباني للتصوير وتسجيل الفيديو بل ومهاجمة الإرهابيين. وفي وقت لاحق كشف الجيش الأميركي عن طائرات صغيرة بلا طيار تم بنائها على أساس مخططات "ليوناردو دافنشي" وتتميز بتسليحها القاتل الذي يمكنها من القيام بمهام شديدة الخطورة دون أن يتم كشفها، وأعلنت القوات الجوية أنها ستكون جاهزة للعمل في 2015. كما كشفت معامل جامعة "بنسلفانيا" عن طائرات نانو بلا طيار يمكنها التحليق في تشكيل واحد متماثل في الحركة كنوع من الدمج بين التكنولوجيا والأحياء للعمل بمفردها دون إشراف بشري أو بأقل تحكم ممكن من البشر . كما تمكن باحثون من صناعة طائرات بلا طيار للتجسس مستوحاة من الكائنات الحية، حيث تملك عيون الحشرات وآذان الخفاش وأجنحة الطيور وقرون استشعار مماثلة لما يملكه النحل في مقدمة رأسه تعمل على رصد الإشعاع النووي والأسلحة الكيمائية والبيولوجية. ويشير عالم الحشرات "ريتشارد بومفري" إلى أن الطبيعة قد حلت للبشر مشكلة كيفية صناعة آلات شديدة الصغر يمكنها الطيران، ومن هذا المنطلق سيتم التمكن من استخدام الهندسة الإيروديناميكية لصنع جيل جديد من مركبات المراقبة والتجسس شديدة الصغر يمكنها الاختفاء في البيئة التي تعمل فيها دون أن تثير الشكوك.

كلمات نقتل بها اولادنا 








* قبل أن نبدأ قال تعالى : (( ألم تر كيف ضرب الله مثلاً كلمةً طيبةً كشجرةٍ طيبةٍ أصلها ثابت وفرعها في السماء، تؤتي أكلها كل حين بإذن ربها ويضرب الله الأمثال للناس لعلهم يتذكرون )). * وقال سبحانه:-(( وقل لعبادي يقولوا التي هي أحسن )) * قال الله تعالى :- (( وقولوا للناس حسناً )). * قال صلى الله عليه وسلم: (( اتقوا النار ولو بشق تمرة، فإن لم تجدوا فبكلمة طيبة ))



هيا بنا نتعلم من جديد كيف نعامل أبناءنا ونراجع تصرفاتنا معهم ونفكّر كثيرا قبل توجيههم وأن نراقب كلامنا قبل التفوّه به ،لأن الكلمات السيئة تقتل أولادنا وتجعلهم اقرب للانحراف ونكون قد خسرناهم من غير قصد ونجعل حياتهم تعيسة وشخصياتهم مهزوزة . و الآن سوف نستعرض لكم كلمات و عبارات ..كيف نقتل بها أولادنا فلا تقللوا من شأنها على أولادكم فنجاحهمرهن بما تتفوهون به.. و كذلك أيضا فشلهم ! 1-"عندما تكبر ستفهم". 2-"إذا استمريت في تناول الطعام، ستصبحين سمينة كأمك". 3-"أنا في سنك، كنت كذا...". 4-"ابن عمك ناجح في كل شيء، أما أنت ففاشل". 5-" ستفهم عندما تصبح كبيراً" 6ـ "هل هذا واضح" 7ـ سوف.. أضربك" 8-" إن لم تدرس تصبح عاطلا عن العمل" 9ـ "أنت البكر، يجب أن تكن القدوة لإخوتك" 10-"انظر في عيني عندما أكلمك". 11- "قلت لكإني لا اريدك ان تلمس هذا" 12- "ستضيعها اذا اخذتها معك الى المدرسة" 13- "تدبر امرك وحدك اصبحت كبيرا الآن" 14- "هذا الولد نهايته سيئة" 15- "الاحظ انك تتراجع في المدرسة" 16- "أنت ولد شرير (أو سيئ ) و لم أعد أحبك لأنك كاذب" 17- " انا في سنك كنت ...." 18-" قل صباح الخير للسيدة" " سلّم على السيدة" 19- " حان الوقت لكي تنكبّ على العمل" 20 -" تريد و لكن لا تستطيع" 21- "أنت كسلان ولا تصلح لشيء" 22- "استخدام " لا " كثيراً 23- "الأَخٌ أكــــــبَـر . . . و الأخ الأصغر . . . كلمات لا تقولوها أبداً !" 24- " انوي ان اهديك آخر موديل من لعبتك المفضلة إذا ..... تــذكـــّر " الكلمات أشبه بالأشعة السينية، إذا ما استخدمناها بالشكل الصحيح، فهي تخترق أي شيء"

كيف تتخلص من الشعور السلبي؟ 



1. صادق الاشخاص ذوي التفكير الايجابى وتجنب المتشائمين لان التفاؤل والتشائم معد أى ينتقل اليك دون ان تشعر ومع مرور الوقت يصبح مرض يصعب التخلص منه . 

2. حافظ على مظهرك الخارجى ( الملابس والوزن ...الخ ) لان المظهر الخارجى الجيد ينعكس ايجابيا فى الداخل ويبعث على الثقة فى النفس.

3. تعرف على الافكار السلبية فى رأسك واطردها فورا قبل ان تسيطر على مشاعرك . تحكم فى مشاعرك وافكارك قبل ان يتحكموا فيك.


4. اذا حاول شخص ان يحبطك ويقول ان هذا العمل صعب ولن تقدر عليه اعتبر ذلك تحد لك ولقدراتك وحاول ان تنجزه بدلا من الهروب منه.


5. ابدأ الآن ...لا تتكاسل وتؤجل ما تريد عمله . عندما تبدأ بايجابيه وتنجز عملك ستشعر بالسعادة وتتحمس للبدء فى عمل جديد وتحقيق نجاح جديد وهذا سيضفى عليك شعور بالايجابيه على تفكيرك وبالتالى على شخصيتك ويجعلك شخص متاكد من قدرا ته على الانجاز و بإجادة.


6. لا تفكر فى اداء اعمال كثيره فى وقت واحد حتى لا تضع نفسك تحت ضغط او شد عصبى فهذا يفسد تفكيرك الايجابى ويجعلك تشعر انك غير قادر على الانجاز . فى هذة الحاله توقف وابتعد لمدة قصيرة حتى تهدأ وتستجمع وترتب افكارك وأولوياتك .عندئذ يصفو ذهنك و تستطيع انجاز العمل باجادة و ان تحل المشاكل بصورة ايجابية لانك ستكتشف جوانب للحل لم تكن تراها وكنت تتخيل انها معقدة وغير قابله للحل اثناء انفعالك السلبى بسبب الضغط.


7. الاستمرارية والمثابرة: ان تبدأ شىء جديد يعتبر امر سهل ولكن ان تستمر فيه هو الصعب .عود نفسك على الشعور والتصرف والتفكير الايجابى حتى يصبح التفكير الايجابى جزء من شخصيتك ومع مرور الوقت تصبح شخصية ايجابية بالفعل.


8. كن قانعا واستمتع بما لديك ولا تجعل الشىء غير الموجود هوالاساسى الذى تبحث عنه وتركز عليه حتى تفقد احساسك بما هو موجود , ولا تشعر بأى سعادة وتصبح شخص سلبى ينظر لحياته بيأس وحزن لأنه لا يملك كذا..وكذا..بالرغم من امتلاكك لاشياء كثيرة يتمناها غيرك.


9. ثق بنفسك وقدراتك ولا تجعل التفكير السلبى يخيفك ويجعلك تتراجع عن انجاز ما تريد لتحقيق حلمك. دائما قل لنفسك انك قادر على الانجاز واستخدم دائما لغة بناءة فبدلا من ان تقول " انا استطيع " قل " كيف استطيع ان افعل ذلك بدقة" اى انك تعرف ولكن تريد العمل باتقان ,وبدلا من ان تقول " لقد فشلت " قل " المرة القادمة سأصحح الخطأ الذى ادى لهذا الفشل" حتى لاتشعر بالاحباط.


10. ضع في ذهنك دائما ان كل ما تريده يمكن تحقيقه وركز على ذلك طول الوقت بل كل دقيقة وكل ثانية مهما حدث . واذا لم تسر الامور كما تريد اعرف اين الخطأ وتعلم منه وصمم على اعادة المحاولة بوسيلة اخرى تجنبك الخطأ.

11. استمع واقرأ وراقب الاشياء التى تساعدك على تنمية التفكير الايجابى لديك وتذكر ان هذه رحلة تحتاج فيها للزاد و للمساعدة .


12. استعمل صيغة الاثبات فى حديثك مثال: " انا سعيد جدا لانى اصبحت حر ماليا , بقى شهر واحد لأتخلص من ديونى" بدلا من "ما زال امامى شهر لأتخلص من ديونى ". هل ترى الفرق؟ الاثبات او التأكيد اقوى لانه يعطى اشارة للمخ انك حققت الهدف المطلوب وتخلصت من ديونك مما يعطيك دفعة للامام , اما الجملة الثانية تشعرك انك مازلت مديونا ومازال الوقت طويلا .

فن تجاهل الافكار السلبية

فن تجاهل الافكار السلبية 



1- ثق بنفسك أو على الأقل تعايش مع نفسك بالثقة حتى تصبح حقيقة تقتل الافكار السلبية وتزرع مكانها الافكار الايجابية. 

2- لا تردد كلمة أنا فاشل تجاه ما لم تستطع إنجازه .

3- لا تعط فرصة أبداً للوهم أن يخلخل عزيمتك وللوهن أن يثني إرادتك .

4- اشغل نفسك بالتفكير في أي شيء نافع خوفاً من تسلق الأفكار الهدامة إلى مخيلتك .

5- اشغل نفسك بالعمل لقتل كل وقت يمكن أن يأتيك فيه الإحساس بالفشل اوفكرةسلبية.


6- لا تنقل إخفاقك للآخرين وحافظ على هدوئك .

7- تذكر أن الشيطان حريص ليحزن المرءالمسلم بأي شكل من الأشكال فإذا أحسست بهجماته فاستعذ بالله منه .

8- اصرف نظر تماماً عن فكرة وقوعك تحت مراقبة الآخرين .

9- لا تعطي الأشياء أكبر من حجمها وتهول الأمور فوق طبيعتها لئلاً تجعل فشلك أمر فيك لازم والخسارة حليف لك دائم .

10- تذكر أن الانغماس في التفكير بأنك لا تستطيع التغلب على مشاكلك يجعل فشلك أمر مسلم به في أي قضية تحاول علاجها ،وتصبح واقفاً على أرضية مهزوزة لا تثبت عليها وتتملكك الأفكار السلبية .

11- شعورك بالضعف أو ترديدك لعبارة ( أنا سلبي ) يجعل ذلك جزء من شخصيتك تنبني عليه أسباب مواقفك السلبية مستقبلاً .

12- خوفك من حصول موقف خلاف المعتاد ، يلومك عليه الآخرون يشل قدرتك ويخدر طاقاتك .

13- لا تتذكر عبارات التوبيخ ، وكلمات النقد الجارحة ، والمواقف السيئة في حياتك .

14- تجاهل المصادر الخارجية التي حولك واصنع أنت القرار .

15- اجعل لك هدفاً وغاية عظيمة لا تستوقفها توافه الأمور وعوارض الحوادث .

16- أحب نفسك ولا تحتقرها ولا تجعل من نفسك جلاداً لنفسك !

17- أزل فكرة أنك مظلوم ، أو أنك مهمش ، أو أنك ناقص عن غيرك ، بل أشعر نفسك بالاعتزاز والإرادة القوية والعزيمةالماضية .

18- لا تصنع لنفسك محيط عداوة ، وجو من الشكوك وسوء الظن بالآخرين ، وترصد مكيدة ، وتحين انتقام ، بل غض الطرف و تجاوز .

19- لا تقف عند التجربة الأولى ، وأعلم أنك على خير مادام أنك تجاهد نفسك ،وأعلم أن النجاح على قدر التعب .

20- أن لم تصل لهدفك فاجعل دأبك التحدي واتخذه طريقاً يوصلك إليه

. 21- كون لك لغتك الخاصة لبرمجة نفسك ايجابيا .

نصائح للتخلص من عصبية العمل..

ن صائح للتخلص من عصبية العمل.. 



يواجه العاملون خصوصاً من الشباب، ضغوطا كثيرة خلال العمل وتكون الأعصاب دائما متوترة ومن المعروف أن التوتر العصبي لا يفيد العمل بل يجعل الناس يتخذون قرارات خاطئة. لذلك على الشباب تجنب التوتر الشديد وفيما يلي بعض الأساليب للتخلص من التوتر.

أولا: تغيير الطبيعة العصبية، إذا شعرت بغضب فيجب أن تضغط على نفسك وتفعل بعض الأعمال الأخرى مثل التنظيف أو لعب الكرة والتجول لتخفيف توتر الأعصاب.

ثانيا: التواضع، يمكنك أن تفعل الأعمال التي تظن أنها صحيحة وتفعلها بهدوء ولا تتنافس مع الآخرين خارج قوتك.

ثالثا: تفعل بعض الأشياء للآخرين، إذا شعرت بالتوتر والضيق حاول أن تفعل بعض الأشياء للآخرين فستجد أن مشاعر التوتر والاضطراب ستتحول إلى قدرة فستشعر بسرور وارتياح.

رابعا: لا تفعل أكثر من شيء في وقت واحد، عليك أن تفعل الأشياء الأكثر الحاحا عندما تكون مشغولا وتترك الأشياء الأخرى مؤقتا.

خامسا: كن كريما مع الآخرين، لا تطلب كثيرا من الآخرين وإذا شعرت باليأس يجب عليك أن تنظر إلى مزايا الآخرين وتساعدهم على ادراك مزاياهم.

سادسا: اعطاء الآخرين فرصة للتنافس، إن التنافس مفيد للجميع واتاحة فرص للآخرين للتنافس ستجعلك تتقدم مع الآخرين سويا.

سابعا: لا تستخف بنفسك، قد يشعر كثير من الناس أن الآخرين يستخفون بهم وفي الحقيقة أن هذا خيال فقط ولا أحد يستخف بك إلا نفسك وقد ينتظر الآخرون أعمالك البارزة. فيجب أن تفعل بعض الأشياء طوعيا ولا تنتظر توجيها من الآخرين.

الزعفران اغلى التوابل فى العالم





كلما كان لون الزعفران محمراً كان ذا جودة عالية الزعفران يعتبر أغلى التوابل في العالم عندما يكون خاما وهو يأخذ أشكال خيوط ناعمة حمراء او برتقالية. إن خمسة آلاف زهرة تعطي فقط 30 جراما من الزعفران و80,000 من الزهور تعطي فقط رطلا واحدا أي حوالي ½ كيلو زعفران وهذا يعطي دلالة على السعر الغالي للزعفران الأصلي والذي يزرع في إيران واليونان والمغرب وكشمير واسبانيا وإطاليا.


يعتبر أغلى التوابل وتعتبر إيران وكشمير واسبانيا أشهر من يزرع الزعفران، والزعفران يعطي أطباق الأغذية والحلويات اللون الأحمر الذهبي الجذاب وكذلك الطعم والرائحة الممتعة والأخاذة والتي تجعل اطباق الحلويات والأغذية والمشروبات شهية وذات طعم ورائحة مميزة حتى الأسماك الفرنسية والأطباق ذات طعم مميز ومرغوب لاستخدام الزعفران في تحضيرها وإعدادها. والزعفران يستخدم بكثرة في الأطباق الهندية والشرق الأوسطية وشمال المغرب. يستخدم بكثرة في الأطباق الهندية والزعفران لا يستخدم لإعطاء الطعم فقط بل يعطي اللون الذهبي اللامع والرائحة الزكية للأطعمة حيث ان ¼ جرام يكفي 8 الى 10 صحون والزعفران معروف منذ القدم من عهد الفراعنه كتبوا في مخطوطاتهم عن فوائد الزعفران الطبية حتى هيبوقراط وجالين كتبا عن الزعفران في المساعدة على الهضم وإزالة انتفاخات الجهاز الهضمي الغازية ومنع المغص والأرق وموقف للكحة ويستخدم الزعفران قديماً كذلك في علاج آلام الدورة الشهرية عند النساء وعلاج العنة عند الرجال وعلاج آلام الرأس وعلاج الجهاز الهضمي والجهاز البولي وعموماً لعلاج الضعف أو الوهن الشخصي وقد استخدم الإغريق والرومان القدماء الزعفران في التوابل والكتابة المقدسة واعطوه اسم كروكس Krokos وكاركوم Karkom وأطباء الأغريق القدماء مدحوا الزعفران كمقوّ ومنشط للرجال حتى انهم استخدموه في حمام السباحة او ما يعرف بالبانيو الدافىء. والعرب هم الذين اعطوا الزعفران اسم Za’faran عندما دخلوا اسبانيا وزرعوه في الأندلس. واشتهرت اسبانيا بالزعفران الجيد النوعية ومنها انتقلت زراعته الى أوروبا في القرن الثالث عشر واستعمل الزعفران بكثرة حتى السيدة هينري Henry كانت تضع على رأسها الذهب والزعفران وفي هذه السنين الأخيرة يستعمله كثير من العرب وسكان الشرق الأوسط.


نافع لعلاج ارتفاع الكوليسترول ويحمي القلب الزعفران مع الصندل ومع الزيت العطري ويدعى (عطر الزعفران) والغالي الثمن ويستخدم في منع التوتر العضلي وللارتخاء الجسمي ويستخدم لعلاج الصداع. وفي الهند يتبادل تجار الهنود الزعفران في المناسبات المهمة وفي الزواجات والأعياد ويستعمل الهنود الزعفران بكثرة. الفائدة الطبية للزعفران: الزعفران يستخدم في الطب التقليدي كمقوّ جنسي، ويستخدم الزعفران كمادة معرقة وطارد ومانع للأرياح ومفيد لآلام الدورة الشهرية وفي اليابان يوضع الزعفران في كبسولات وتستخدم في المساعدة على النوم في حالات الأرق وفي علاج باركشوتز.

فوائد نبات الصبار

فوائد الصبار






نبات الصبار من النباتات المشهورة والذي يستخدم من مئات السنين ويعرف عادة بالصبر والصبر انواع الا ان افضلها واجودها للاستعمال الطبي هو النوع المعروف علميا باسم Aloe Vera والصبر يحتوي على مواد مسهلة تعرف باسم الجلوكو الانتراكينونية وهومن المسهلات القوية ويوجد منه في الصيدليات اقراص او كبوسلات تستخدم ضد الامساك. كما يوجد الصبر على هيئة مادة جافة لدى محلات العطارة. والصبر اذا زادت جرعته للاستخدام الداخلي فهو خطير لانه مسهل قوي. والصبر يخفض السكر ولكن بجرعة صغيرة جدا.
.



أولا : الاستعمالات الداخلية. _ لحالات الامساك والمغص يستعمل عصير الصبار الطازج بمعدل ملعقة أكل صباحا قبل الافطار. _ لحالات سوء الهضم وضعف الكبد والمعدة يستعمل عصير الصبار بمعدل ملعقة شاي صغيرة يوميا. _ يؤخذ الصبار بمقدار 50 ـ 100 ملجم كمقو وملين لحالات الامساك وحالات سوء الهضم. كما يؤخذ بمقدار 100 ـ 500ملجم كمسهل ولتنشيط تدفق الصفراء. _ العصارة الطازجة للصبار مفيدة لقرحة المعدة والامعاء. ثانيا: الاستعمالات الخارجية _ تستعمل العصارة الطازجة مباشرة على الحروق أو الجروح حيث يعمل على تكوين طبقة عازلة ضد الجراثيم وتشفي الحروق والجروح بسرعة فائقة. _ يستعمل كدهان لتهدئة داء المفاصل. _ تستعمل العصارة الطازجة لعلاج حب الشباب وأي التهابات جلدية أخرى وذلك كدهان. _ يستعمل كمادة مطرية لبشرة الجلد ومضاد للفطريات. _ توقف العصارة الطازجة النزيف. _ يستعمل الصبار على نطاق واسع في تركيب كثير من مقويات الشعر والشامبوهات. _ كانت النساء في الماضي تستخدم عصارة الصبر لفطام الرضع حيث تدهن حلمة الثدي بالعصارة والمعروفة جدا بشدة مرارتها حيث يمص الرضع حلمة الثدي يتذوق المرارة الشديدة فيكره الثدي وينفطم. ويؤكد د. جابر على ان هناك محاذير لاستعمال الصبر وهي: _ عدم استخدامه من قبل الحوامل وكذلك خلال العادة الشهرية وعدم اعطائه للأطفال دون سن الثانية عشرة والتقيد بالجرعات المحددة ولا ينصح بالاستمرار في استعماله لأكثر من اسبوعين. كما يجب عدم استخدامه إذا كانت هناك التهابات في الامعاء أو في القولون والاستمرار في استعماله داخليا يؤدي إلى انخفاض معدل البوتاسيوم في الجسم.

التخلص من التشققات في الجسم بسهولة

التخلص من التشققات في الجسم بسهولة




- خلطة الزيت والعسل لعلاج تشقق الجلد الجاف المكونات: ملعقة صغيرة عسل+ ملعقة زيت نباتي + ملعقة عصير ليمون الطريقة: تخلط المكونات السابقة معاً، ويدلك بالخليط منطقة الكوعين والكعبين والبطن وأي منطقة جافة بالجسم، على أن يترك مدة 10 دقائق ثم ينظف ويزال بالماء الدافئ.

2- اللبن لتخفيف علامات تمدد الجلد أثناء فترة الحمل المكونات: منشفة (فوطة) ناعمة + مقدار من اللبن الدافئ. الطريقة: تغمس المنشفة في اللبن الدافئ وتوضع على البطن، لتخفيف علامات التمدد المصاحبة لفترة الحمل، مع تكرار تلك العملية طوال مرحلة تمدد الجلد، مع مراعاة ألا تزيد مدة وضع المنشفة على البطن أكثر من 10 دقائق.

3- خلطة الزيوت العطرية لتقليل تشققات الجلد المكونات: 6 ملاعق زيت لب المشمش أو زيت لوز+ قطرتين صغيرتين من زيت البرتقا وزيت اللافندر+ ملعقة من عصير الليمون الطريقة: تمزج المكونات السابقة وتوضع في ماء الإستحمام، مع الأخذ في الإعتبار بألا تزيد درجة حرارة ماء الإستحمام عن 37-39 درجة مئوية ولمدة لا تزيد عن 10 دقائق.

4- وصفة اللافندر للتخلص من التشققات وآلام القدمين المكونات: 5 قطرات زيت لافندر+ طبق بلاستيك صغير ماء دافئ. الطريقة: تغمس القدمين في الماء لمدة 10 دقائق، حيث يساعد حمام اللافندر على تنشيط الدورة الدموية بالجسم.

5- الماء المثلج للتخلص من التشققات والتقلصات في القدمين المكونات: عبوة مياه كبيرة. الطريقة: توضع زجاجة الماء بالفريزر حتى تتجمد، ثم يتم إخراجها وتوضع على الأرض في وضع أفقي ويتم تحريك القدمين فوقها، حيث تساعد تلك الطريقة في التخلص من تشققات القدمين. مع المراحل العمرية التي تمرين بها عليك المحافظة على جسدك مشدوداً خالياً من التشققات والترهلات وآلام القدمين والمفاصل، وهذه الخلطات التي قدمناها لك ستساعدك في التخلص من التشققات في الجسم وغيرها من الأوجاع التي تمرين بها في كل مرحلةٍ فجربيها وأخبرينا بتجربتك، وهذا الرابط سيشرح لكن بشكل أكبر عن التخلص من التشققات في الجسم.

أفضل خمس اطعمة لتقوية الذاكرة بشكل مذهل

أفضل خمس اطعمة لتقوية الذاكرة بشكل مذهل





تقوية الذاكرة تعتبر ضرورية لمواكبة عصر التكنولوجيا الذى نعيشة حاليا ،ومن أجل القدرة علي متابعة ما يحدث في حياتنا ومن أجل أداء أفضل يجب أن نعتني بأنفسنا جيدا بكل الطرق .. والتغذية من ضمن الأشياء التي تلعب دورا كبيرا في الحدة العقلية.
هناك بعض الاطعمة التى تسمى الاطعمة الخارقة والغنية بالمواد الطبيعية لمحاربة النسيان وتقوية الذاكرة ،ويقدم موقع صحتك اليوم أفضل خمس اطعمة لتقوية الذاكرة و التي يجب أن تتواجد في جميع وجباتنا الغذائية.
الكينوا




الكينوا من الاطعمة الغنية بحمض الفوليك والذى يسرع عملية توصيل المعلومات وتحسين الذاكرة بشكل مذهل ،وتحتوي الكينوا علي السيلينيوم وفيتامين E اللذين يقللان من مخاطر الإصابة بداء البول السكري وأمراض القلب وربما تساعد أيضا علي التحكم في الوزن، كما انها مصدر طبيعي للحديد والزنك والبروتين
بالاضافة الى أنها تعتبر من البروتينات الكاملة لاحتوائها علي كل الأحماض الأمينية الضرورية، ويمكن أن تقدم علي أنها طبق جانبي غني بشكل هائل بالألياف المعبأة بالفيتامينات بجانب الطبق الرئيسي.



التوت البرى
يعتبر التوت البري، العنب البري والفراولة من الأطعمة التي يمكنها حماية المخ من فقدان الذاكرة، والمساعدة في تحسين الذاكرة، وقد ظهر ذلك في عدة دراسات.
فالوجبات الغذائية الغنية بالتوت البري يمكنها فعلا تحسين القدرة علي التعلم وتقلل من الإجهاد والتوتر. وفي الحقيقة، يعتبر التوت البري من أفضل المصادر للمواد المضادة للأكسدة والذي يمكن اختياره ووضعه بسهولة من ضمن وجباتك الغذائية. وتعتبر تلك الأطعمة غنية بالمغذيات النباتية، وهي مركب طبيعي نشط بيولوجيا يعمل مع المعادن والفيتامينات ليضمن الصحة العقلية الجسدية.


أحماض الأوميجا 3
تعتبر الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الموجود في الأوميجا 3 مفيدة جدا للجسم، ولكنها مفيدة بشكل خاص لصحة العقل، وأثبتت الدراسات أن الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 تقلل من التهاب الخلايا التي تتسبب في فقدان الذاكرة.
ومن المصادر الغنية بالأوميجا 3 ولكنها أمنة جدا مثل اليقطين (قرع العسل)، الشيا، وبذور الكتان والجوز،…إلخ، كما أن الخضر الورقية الداكنة مثل الكرنب تحتوي أيضا علي الأوميجا -3



التفاح
تعتبر قشور التفاح غنية بمضادات الاكسدة والمعادن التي أثبتت قدرتها الدفاعية ضد الأمراض الخاصة بالذاكرة مثل الزهايمر والنسيان وضعف الذاكرة بالاضافة الى انها من مصادر حمض الفوليك والالياف الهامة لتنظيم عمل الجهاز الهضمى .


البصل
استخدم البصل الاحمر منذ القدم فى الهند لتحسين الذاكرة ،ويعتبر البصل غنى بمواد طبيعية يطلق عليها الفلافونويد، fisetin اللذان يسهلان من عملية الذاكرة طويلة المدي عن طريق تحفيز مسارات وأماكن معينة في المخ، لذلك ينصح بتقيطع شرائح من البصل على طبق السلطة لتساهم فى تقوية الذاكرة وتقليل النسيان .

كيف تعدل من سلوكك وتتعلم عادات جديدة؟

كيف تعدل من سلوكك وتتعلم عادات جديدة؟ 


كيف تعدل من سلوكك وتتعلم عادات جديدة؟ هناك قصة معروفة لتجربة هامة قام بها عالمان من علماء النفس .. ومن رواد العلاج النفسى السلوكى .. هما "واطسون و"راينر" . فقد قام هذان العالمان بوضع فأر أبيض على مقربة من طفل صغير يدعى "ألبرت" كان قد أدخل المستشفى للعلاج من مرض غير نفسى . 



وببراءة وتلقائية مد الصغير يده يتحسس ذلك الحيوان الصغير الناصع البياض .. عندئذ أصدر "واطسون" تعليماته باصدار صوت مزعج من خلف الطفل ، جعله يصرخ فزعاً ورهبة . وتكررت التجربة عدة مرات .. وفى كل مرة يوضع الفأر الأبيض قريبا من "ألبرت" يصدر الصوت المزعج المفاجئ فيؤدى الى فزع الطفل وصراخه . ثم جاءت الخطوة الثانية من التجربة وذلك بوضع الفأر الأبيض قريباً من الطفل ولكن بدون إحداث ذلك الصوت المزعج .. فماذا كانت النتيجة ؟ لقد ظل الطفل يصرخ بشدة فى كل مرة يرى فيها الفأر الأبيض حتى من على بعد امتار .. ! وبعد أن كان يتحسسه بأنامله .. أصبح فى حالة خوف وهلع شديد لمجرد رؤيته من بعيد ! والشئ الغريب أنه قد حدث للطفل بعد ما ذلك يسمى "بظاهرة التعميم" فقد أصبح الطفل يخاف ويفزع من أى شئ يشبه – من قريب أو بعيد – ذلك الفأر الأبيض . لقد أصبح "ألبرت" يخاف بشدة من القطط والأرانب , بل ومن الكلاب ذات الفراء الابيض, بل وأكثر من ذلك .. فقد كانت تنتابه نفس النوبة من المخاوف والفزع إذا رأى حتى قطعة فراء ابيض ..! ونلاحظ أن "ظاهرة التعميم " تلك تحدث فى الكثير من الحالات .. فالأب القاسى المتشدد الذى يضرب ابنه باستمرار ، ويعاقبه على كل صغيرة وكبيرة , تتسبب معاملته هذه فى خوف الإبن الشديد ، ليس من الأب فقط ، وإنما من رئيسه ، ومن كل رجل فى موقع سلطة أو نفوذ . إن التجربة البسيطة التى شرحناها تثبت أن المخاوف المرضية والقلق النفسى الشديد هما عادات أو سلوكيات خاطئة متعلمة نتيجة تكرار التعرض لموقف مفزع أو مؤلم . فتعرض الطفل "ألبرت" للفأر الابيض (المثير الطبيعى) لم تسبب له أى انفعالات مزعجة فى بداية الامر . ولكن اقتران ظهور الفأر الابيض (المثير الطبيعى) بإحداث صوت مخيف مزعج (المثير الشرطى) أدى الى إثارة مخاوف الطفل وصراخه (الاستجابة) . وأدى تكرار مثل هذه التجربة الى ظهور سلوك غير صحى .. وظهور أعراض مخاوف مرضية . فلقد أصبح الطفل "ألبرت" يعانى من خوف مرضى (فوبيا) يمكن أن يستمر معه طوال العمر !! إن هذه التجربة تعنى إمكان إحداث مرض أو خلل نفسى بصورة تجريبية ! ..وبالتالى بإمكانية علاجه وإزالة أعراضه طبقاً لقواعد علم النفس والعلاج النفسى السلوكى أيضاً . أى أن المرض النفسى سلوك متعلم .. وإننا نتعلم الخوف والوساوس والقلق بل ونتعلم تكوين ارتباطات شرطية خاطئة يمكن أن تؤدى الى اختلال التفكير أو اضطراب الوجدان . من هنا .. تؤكد نظريات التعلم وعلم النفس السلوكى أن المرض النفسى هو سلوك خاطئ متعلم . بل إن المرض العقلى أيضاً كالفصام-من وجة نظر السلوكية –ليس إلا تعلماً متواصلاً لسلوك مضطرب( وهذا الموضوع محل جدال وأختلاف ) .. فالفصامى يتعلم منذ طفولته التناقض الفكرى والوجدانى ، وذلك عندما يتلقى من أبويه أوامر ورسائل (لفظية وغير لفظية) وتقول له افعل (س) ولا تفعل (س) ,أى افعل ولا تفعل نفس الشئ ..! عندئذ يفشل الطفل فى تكوين مفاهيم وتصورات واقعية وثابتة ومحددة . وكما أننا استطعنا بالتجربة أن نحدث أعراضا مرضية .. فإننا نستطيع غرس سلوكيات وعادات صحية مرغوبة أيضاً . ولكى نعالج حالة مثل حالة الطفل "ألبرت" فإن علينا أن نحدث اقترانا وارتباطا جديداً بين ظهور الفأر الأبيض (المثير الطبيعى) وبين (مثير شرطى) آخر يثير السعادة والسرور فى نفس "ألبرت" بدلا من ذلك الصوت المزعج المخيف ، كأن نقرن بين ظهور الفأر الأبيض وتقديم قطعة من الحلوى أو لعبة يحبها الطفل . أى أن نخلق ارتباطاً جديد بين ظهور الفأر الأبيض وإحداث حالة من السرور والابتهاج – مصحوبة بالاطمئنان وعدم الخوف – للطفل "ألبرت" . كما يشترط أن يتم تقريب الفأر أو أى بديل آخر ذى فراء أبيض بالتدريج ، فنبدأ بإظهاره من بعيد مع تقديم الحلوى أو اللعب التى تشيع فى نفس الطفل مشاعر السرور والطمأنينة ، وتتكرر التجربة وفى كل مرة يتم تقريب الفأر تدريجياً مصحوباً بمشاعر البهجة والاسترخاء , وهكذا نلاحظ أننا قدمنا للطفل نفس المثير الذى كان يسبب له الهلع والخوف والذعر (الفأر الابيض) ولكن مع كل مرة يظهر فيها كان المجربان يقدمان للطفل مايثير فى نفسه السرور والبهجة , فارتبط ظهور الفأر الابيض فى ذهن الطفل بمشاعر السرور والبهجة والطمأنينة .. فلم يعد يخشاه أو يفزع من رؤيته ! وهكذا تم استبدال استجابة الخوف والقلق عند الطفل "ألبرت" باستجابة السرور والطمأنينة . ويوضح لنا ذلك أثر التكرار المتدرج فى تقديم المثير بدرجات بسيطة تزداد حتى تصل الى تقديم المثير عن قرب وبحجمه الطبيعى . كما وأن تقديم ما يسمى بالتعزيز الإيجابى (التدعيم أو التشجيع أو الإثابة) للإستجابة المرغوبة يؤدى الى تعزيز وتدعيم السلوك المرغوب واستمراره حتى يصبح عادة – شبة ثابتة – من عادات الفرد . واعتقد أن كلا منا قد شاهد مرة طفل يصرخ عند دفعه للاستحمام فى البحر لأول مرة , أو عند رؤيته لزائر غريب لم يألفه من قبل .. وكيف أن الأب الحكيم هو الذى يفطن الى استعمال إسلوب التشجيع والتطمين التدريجى لطفله الخائف, فهو بالتشجيع يساعد طفله على الاقتراب تدريجيا من الماء .. أو من ذلك الضيف الغريب ., ويقدم له المساعدة , فيضمه ويربت على كتفه ويبث فيه الطمأنينة والشجاعة .. وقد يكافئه بالحلوى إذا هو تشجع واقترب من ذلك الشئ الذى يخشاه ويخاف منه . وبالتكرار واستمرار التدعيم والتشجيع نجد الطفل وقد بدأ يقترب أكثر ولكن بحذر كما لو كان يكتشف عالما مجهولا . وباستمرار الاب فى اتباع مثل ذلك الاسلوب سيجد إبنه مقدما على النزول الى البحر واللهو والعبث فى مرح وسعادة دون أدنى خوف من الماء , وهكذا فإن تعلم اى سلوك جديد أمر ممكن ولكنه مشروط بالتعزيز والتدعيم والتشجيع . اذاً .. فالتعلم هو تغير فى سلوك الفرد بحيث يمكن تعديله أو تشكيله أو صقله . وان ذلك التغير فى السلوك يمكن أن يستمر إذا تم تعزيزه بالمكافأة والتشجيع والتدعيم . أما التغير فى السلوك الناتج عن العقاب أو الذى يرتبط بمشاعر الفشل أو الإحباط فهو تغير سطحى لايستمر طويلا بل وقد ينتج عنه سلوكيات مضاده غير صحية , وإن التخلص من أى عادة سيئة أو أى سلوك غير مرغوب يتوقف بدرجة كبيرة على أن إظهار هذه العادة السيئة تسبب للفرد مشاعر غير سارة وتؤدى الى نتائج غير ممتعة أو غير مفيدة أو ضارة مؤذية . ويمكن أن يستخدم الإيحاء الذاتى فى المساعدة على استبدال السلوك الغير مرغوب بسلوك أخر مرغوب وذلك عن طريق التأثير اللفظى - كأن يقول الفرد لنفسه عبارات تشجيع وتدعيم عندما يسلك سلوكاً مرغوباً .. وأذكر أثناء دراسة مادة التشريح فى كلية الطب .. قصة الزميلة التى كانت تردد باستمرار فى بداية العام الدراسى أنها لا تتخيل أن ترى جثة آدمية وأنها تتوقع أن تفشل فى مادة التشريح لأنها تخاف بل وتصرخ اذا رأت صرصارا أو فأرا صغيرا ,ومرت الشهور وفوجئ الجميع بالزميلة تمسك المشرط وتقوم بعملية تشريح إحدى الجثث الموجودة بالمشرحة .. ثم تقوم بشرح كل عضلة وكل وعاء دموى أو عصب وهى ممسكة به بين اصابعها !! وبمهارة تحسد عليها ..! فكيف حدث ذلك ؟ لقد اتبعت الزميلة – دون أن تقصد – إسلوبا من أساليب العلاج النفسى السلوكى ، وهو إسلوب إزالة الحساسية التدريجى مع التدعيم والتشجيع الذاتى .. فقد روت لنا كيف أنها عندما رأت لأول مرة اللافته المكتوب عليها اسم "المشرحة" إنتابها الخوف واضطرب قلبها ,ولكنها أخذت تقول لنفسها عبارات التشجيع حتى اقتربت من الباب والقت نظرة على المناضد الرخامية الموجودة بالداخل واكتفت المرة الأولى بهذه الخطوة .. ثم كررتها عدة مرات مع استمرارها فى تشجيع وطمأنة نفسها وطرد الافكار والتصورات المخيفة من ذهنها .. وكانت الخطوة الثانية بالدخول عدة خطوات داخل المشرحة والخروج بعد فترة قصيرة والاكتفاء بإلقاء نظرة من بعيد على محتويات ذلك المكان الذى يثير اسمه الخوف والهلع فى نفوس الكثيرين .. مع استمرارها فى استخدام اسلوب تشجيع الذات وبث الثقة فى النفس . تلا ذلك قيامها بعمل جولات يومية حتى تتعود على المكان تماماً وتخلص ذهنها ونفسها تماماً من الحساسية المرتبطة به .. وكانت تزداد ثقة واطمئناناً كلما رأت الزملاء يقومون بعملية تشريح الأنسجة الآدمية الميتة بمهارة وجرأة وثقة لكنها مع ذلك ظلت تخاف وتفزع إذا مارأت فأرا أو صرصاراً صغيرا ..! بل قد تصرخ وتقفز الى خارج الحجرة من الخوف والفزع ..!! وهكذا .. فقد عالجت نفسها من مخاوف تشريح جثة آدمية ولم تعالج نفسها من الخوف من حشرة منزلية صغيرة .. إننا نتعلم كل شئ .. نتعلم الشجاعة أو الجبن .. نتعلم الثبات والهدوء , أو الرعونة والقلق .. نتعلم النشاط والصبر والتفاؤل , أو الكسل والتخاذل والتشاؤم .. نتعلم النظام والدقة , أو الفوضى والمرض والارتباك . ولا نبالغ إذا قلنا أن كل الكائنات والمخلوقات تخضع لعمليات التعلم وتغيير السلوك حتى أبسط الكائنات.

الأطعمة التى تقوى جهاز مناعة طفلك

الأطعمة التى تقوى جهاز مناعة طفلك



على الأم أن تختار الغذاء المناسب لطفلها الذى يساعد على تقوية جهازه المناعى، و مراعاة تناول الغذاء الصحى الغنى بالفيتامينات, المعادن و الأملاح المعدنية التى يحتاجها الطفل لتحميه من الإصابة بأمراض الأنفلونزا, نزلات البرد، و وقاية الجسم من الفيروسات و الجراثيم التى يتعرض لها باستمرار.

و يشير الدكتور محمد كمال استشارى طب الأطفال إلى ضرورة تناول الطفل الخضروات الصلبة، مثل البروكلى و اللفت لأنها غنية بالألياف و المعادن, و تحتوى على مواد مقوية لجهاز المناعة، و أيضًا على مضادات الأكسدة و تحمى الجسم من الإصابة بسرطان الأمعاء.

و يوكد كمال أن اللوز يعتبر أفضل مصدر غير حيوانى للبروتين، حيث يحتوى على نسبة عالية من المعادن، كالكالسيوم و الماغنسيوم والفسفور، أما الثوم فيحتوى على معدن السيلينيوم المنشط لجهاز المناعة و الإليسين المقاوم للبكتريا، ويعتبر الكيوى من أكثر الفواكه الغنية بفيتامين c، حيث يحتوى على البوتاسيوم ومضادات الأكسدة و مادة الكلوروفيل المقاومة للسرطان.

ويضيف كمال، أن زيت السمك يساعد على تقوية خلايا الدم البيضاء المحاربة للعدوى لاحتوائه على أوميجا 3، وتعتبر الماكريل والسردين والسالمون من أغنى أنواع السمك بأوميجا3، أما العسل فهو مصدر مهم للطاقة ومقاوم للفيروسات، وينصح بتناول الطفل ملعقة من العسل يوميا فى الصباح.

أما الأطعمة الغنية بفيتامين “ج” فيؤكد أنها تعزز تقوية جهاز المناعة لطفلك، لاحتوائها على عناصر غذائية نباتية، مثل البرتقال والفراولة والجزر، وأيضا البطاطا الغنية بفيتامين أ تنشط جهاز المناعة، كما أنها مكافح قوى للالتهابات وتساعد على خفض نسبة الكوليسترول فى الدم.

عشرة أماكن لاتجوز الصلاة فيها

عشرة أماكن لاتجوز الصلاة فيها :

الأول : المقبرة وهي الموضع الذي دفن فيه إنسان واحد .

( الأرض كلها مسجد إلا المقبرة والحمام ) رواه أحمد وأصحاب السنن عدا النسائي عن أبي سعيد الخدري

( لعنة الله على اليهود والنصارى اتخذوا قبور أنبيائهم مساجد ) رواه البخاري ومسلم عن عائشة وابن عباس

( إن من شرار الناس من تدركه الساعة وهم أحياء ومن يتخذ القبور مساجد )

الثاني : المساجد المبنية على القبور :

عن عائشة رضي الله عنها أن أم حبيبة وأم سلمة ذكرتا كنيسة رأينها بالحبشة فيها تصاوير فذكرنا للنبي

صلى الله عليه وسلم فقال ( إن أولئك إذا كان فيهم الرجل الصالح فمات بنوا على قبره مسجدا وصوروا فيه تلك الصور فأولئك شرار الخلق عند الله يوم القيامة ) أخرجه البخاري ومسلم

عن جندب بن عبد البجلي قال : سمعت النبي صلى الله عليه وسلم قبل أن يموت بخمس وهو يقول : ( إني أبرأ إلى الله أن يكون لي منكم خليل فإن الله تعالى قد اتخذني خليلا كما اتخذ إبراهيم خليلا ولو كنت متخذا من أمتي خليلا لاتخذت أبا بكر خليلا ألا وإن من كان قبلكم كانوا يتخذون قبور أنبيائهم وصالحيهم مساجد ألا فلا تتخذوا القبور مساجد إني أنهاكم عن ذلك . رواه مسلم

الثالث : معاطن الإبل ومباركها :

( إذا حضرت الصلاة فلم تجدوا إلا مرابض الغنم وأعطان الإبل فصلوا في مرابض الغنم ولا تصلوا في أعطان الإبل ) وعلل ذلك في حديث آخر بقوله : ( فإنها خلقت من الشياطين [ ألا ترون عيونها وهبابها إذا نفرت ) ] )

الحديث الأول هو من حديث أبي هريرة أخرجه الدارمي واللفظ له وابن ماجه والطحاوي والبيهقي وأحمد وأخرجه الترمذي مختصرا بلفظ :

( صلوا في مرابض الغنم ولا تصلوا في أعطان الإبل ) وهو لفظ لأحمد .

 

الرابع : الحمام للحديث السابق :

( الأرض كلها مسجد إلا المقبرة والحمام) . وحكم الصلاة في الحمام التحريم - لظاهر الحديث وهو مذهب أحمد وابن حزم بل ذهبا إلى بطلان الصلاة فيه . وقد اختلفوا في حكمة النهي عن الصلاة في الحمام فقيل : لأنه تكثر فيه النجاسات وقيل : لأنه مأوى الشياطين قال النووي : ( وهو الأصح ) . والله أعلم

الخامس : كل موضع يأوي إليه الشيطان كأماكن الفسق والفجور وكالكنائس والبيع

لحديث أبي هريرة رضي الله عنه قال : عرسنا مع نبي الله صلى الله عليه وسلم فلم نستيقظ حتى طلعت الشمس فقال النبي صلى الله عليه وسلم ( ليأخذ كل رجل برأس رحلته

فإن هذا منزل حضرنا فيه الشيطان فلم يصل فيه)

ففعلنا ثم دعا بالماء فتوضأ ثم سجد سجدتين ثم أقيمت الصلاة فصلى الغداة أخرجه مسلم والبيهقي .

قال النووي في ( المجموع ) : الصلاة في مأوى الشيطان مكروهة بالاتفاق وذلك مثل مواضع الخمر والحانة ومواضع المكوس ونحوها من المعاصي الفاحشة والكنائس والبيع

وقال في ( الاختيارات ) : ( والمذهب الذي عليه عامة الأصحاب كراهة دخول الكنيسة المصورة فالصلاة فيها وفي كل مكان فيه تصاوير أشد كراهة وهذا هو الصواب الذي لا ريب فيه ولا شك )

السادس : الأرض المغصوبة

لأن اللبث فيها يحرم في غير الصلاة فلأن يحرم في الصلاة أولى وقد قال تعالى : { يا أيها الذين آمنوا لا تدخلوا بيوتا غير بيوتكم حتى تستأنسوا . . . } [ النور / 27 - 28 ] )

ولذلك كانت الصلاة في الأرض المغصوبة حراما بالإجماع كما نقله النووي . وإنما اختلفوا في صحة الصلاة فيها فالجمهور على أنها صحيحة وقال أحمد وابن حزم في ( المحلى ) و ( الأحكام في أصول الأحكام )

( إنها باطلة ) والأقرب إلى الصواب ما ذهب إليه الجمهور لأن المنع لا يختص بالصلاة فلا يمنع صحتها . والله تعالى أعلم

السابع : مسجد الضرار الذي بقرب قباء وكل مسجد بني ضرارا وتفريقا بين المسلمين

لقوله تعالى : { والذين اتخذوا مسجدا ضرارا وكفرا وتفريقا بين المؤمنين وإرصادا لمن حارب الله ورسوله من قبل } إلى قوله : { لا تقم فيه أبدا لمسجد أسس على التقوى من أول يوم أحق أن تقوم فيه } [ التوبة / 107 - 108 ] ) وفي الآية دلالة على أنه لا تجوز الصلاة في مسجد الضرار وما في معناه من المساجد وقد ذهب إلى هذا المالكية وغيرهم ونص ابن حزم في ( المحلى ) بقوله تعالى في الآية : { لا تقم فيه أبدا } قال : ( فصح أنه ليس موضع صلاة )

الثامن : مواضع الخسف والعذاب

فإنه لا يجوز دخولها مطلقا إلا مع البكاء والخوف من الله تعالى

لقوله عليه الصلاة والسلام [ لما مر بالحجر ] : ( لا تدخلوا البيوت على هؤلاء القوم الذي عذبوا[ أصحاب الحجر ] إلا أن تكونوا باكين فإن لم تكونوا باكين فلا تدخلوا عليهم فإني أخاف أن يصيبكم مثل ما أصابهم )

[ ثم قنع رسول الله صلى الله عليه وسلم رأسه [ بردائه وهو على الرحل ] وأسرع السير حتى أجاز الوادي ] )

عبد الله بن عمرو رضي الله عنه أخرجه البخاري ومسلم وأحمد - والسياق له - في رواية والبيهقي من طرق عنه . وبعض أسانيده عند أحمد ثلاثي وفي رواية للبخاري من طريق سليمان - وهو ابن بلال - عن عبد الله بن دينار بلفظ : إن رسول الله صلى الله عليه وسلم لما نزل الحجر في غزوة تبوك أمرهم أن لا يشربوا من بئرها ولا يستقوا منها فقالوا : قد عجنا منها واستقينا . فأمرهم أن يطرحوا ذلك العجين وهرقوا ذلك الماء

نزل رسول الله صلى الله عليه وسلم بالناس عام تبوك نزل بهم الحجر عند بيوت ثمود فاستسقى الناس من الآبار التي كان يشرب منها ثمود فعجنوا منها ونصبوا القدور باللحم فأمرهم رسول الله صلى الله عليه وسلم فأهرقوا وعلفوا العجين الإبل ثم ارتحل بهم حتى نزل بهم على البئر التي كان تشرب منها الناقة ونهاهم أن يدخلوا على القوم الذين عذبوا قال : ( إني أخشى أن يصيبكم مثل ما أصابهم فلا تدخلوا عليهم ) أخرجه أحمد

قال الخطابي في ( المعالم ) : ( ولا أعلم أحدا من العلماء حرم الصلاة في أرض بابل )

التاسع : المكان المرتفع يقف فيه الإمام وهو أعلى من مكان المأمومين

فلا يجوز له أن يصلي فيه فقد ( نهى لحديث أبي مسعود البدري قال : ( نهى رسول الله صلى الله عليه وسلم أن يقوم الإمام فوق شيء والناس خلفه - يعني : أسفل منه - ) أخرجه الدارقطني وأخرجه الحاكم أيضا أتم منه عن همام قال : صلى حذيفة بالناس بالمدائن فتقدم فوق دكان فأخذ أبو مسعود بمجامع ثيابه فمده فرجع فلما قضى الصلاة قال له أبو مسعود : ألم تعلم أن رسول الله صلى الله عليه وسلم نهى أن يقوم الإمام فوق ويبقى الناس خلفه ؟ قال : فلم ترني أجبتك حين مددتني ؟ وإسناده حسن ورجاله ثقات ثم أخرجه أبو داود من طريق أخرى بنحوه بلفظ : ( إذا أم الرجل القوم فلا يقم في مكان أرفع من مقامهم )

وقد اختلف العلماء في ذلك فقال النووي رحمه الله في ( المجموع ) : ( قال أصحابنا : يكره أن يكون موضع الإمام أو المأموم أعلى من موضع الآخر فإن احتيج إليه لتعليمهم أفعال الصلاة أو ليبلغ المأموم القوم تكبيرات الإمام ونحو ذلك استحب الارتفاع لتحصيل هذا المقصود . هذا مذهبنا وهو رواية عن أبي حنيفة وعنه رواية أنه يكره الارتفاع مطلقا وبه قال مالك والأوزاعي وحكى الشيخ أبو حامد عن الأوزاعي أنه قال : تبطل الصلاة )

روى الطبري في ( الكبير ) عن عبد الله بن مسعود أنه كره أن يؤمهم على المكان المرتفع . قال في ( المجمع ) : ( ورجاله رجال الصحيح )

وقد ذهب بعضهم إلى أن المنهي عنه إنما هو إذا كان ارتفاع المكان قدر قامة وزيادة بشرط أن يكون في

المسجد وعكس ذلك جائز عندهم ولا دليل على هذا التفصيل في السنة إنما هو مجرد رأي

بل كل مكان يصح أن يقال فيه لغة وعرفا : إنه أرفع من مكان المؤتمين فهو منهي عنه

يستثنى من ذلك ما إذا ما إذا كان الوقوف في هذا المكان لتظهر أفعال الإمام وحركاته في الصلاة

للمؤتمين ليتعلموا ذلك منه فإنه جائز بل مستحب لأن النبي صلى الله عليه وسلم صلى مرة على المنبر

العاشر : المكان بين السواري يصف فيه المؤتمون .

صلينا خلف أمير من الأمراء فأضطرنا الناس فصلينا بين الساريتين [ فجعل أنس بن مالك يتأخر ]

فلما صلينا قال أنس : كنا نتقي هذا على عهد رسول الله صلى الله عليه وعلى آله وسلم ) الحديث أخرجه أبو داود والنسائي والترمذي والحاكم وأحمد

راجع الثمر المستطاب للعلامة الألباني –رحمه الله - .

نقلته عن من نقله للتذكير...

نسأل الله أن يتقبل منا كل عمل صالح